クラス内容と選び方

*アムリタヨガ クラス内容とタイプ別選びかた

 

(タイプ1) 運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので

       不安な方、初めてヨガを受ける方 

 

  ライトヨガ、 ハタヨガビギナー、整えるヨガ、経絡ヨガ 

  がおすすめです。

 座るポーズ、仰向けで行うポーズも多めで、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。

 ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。

 経絡ヨガは気の巡りが良くなるポーズやストレッチを行い、内臓も整うヨガです。

 

 

(タイプ2) 運動をしていた方、動くのが好きな方 

 

  ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガレベル1、ハタフローヨガ

   がおすすめです。

 立ちポーズなど、様々なポーズをバランスよく行います。

 ヴィンヤサフローは軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。

 流れの中で集中力も養われ、

 より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。

 美しい太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、

 丁寧にお教えいたします。ハタヨガよりもスピード感がある為、

 ヴィンヤサフローの方が楽に感じるという方も時々いらっしゃいます。

 ハタヨガはゆっくり一つ一つのポーズに向き合い、より正確に体を使い、

 自分と向き合っていくヨガです。レベル1ではベーシックなポーズを

 中心に行なっていきます。

 

 

 (タイプ3) 定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方

 

   ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガ All level がおすすめです。

 立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。

 その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。

 しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。

 

 

🔹朝ヨガ・・・・・・・・・・・(木8:00~)

早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。参加者に合わせて行いますので、初めての方もぜひご参加ください。

 

 

🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・(月3~4回・土曜10:45~)

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、立ち方、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。

開催日はホームページトップのスケジュールをご覧ください。

 

🔹ライトヨガ・・・・・・・・・・(木曜14:00~15:00

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に行います。呼吸を深め、じっくり進めていきます。体力に自信がない方やリフレッシュしたい方にもおすすめです。

 

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・・・・(日曜10:00~11:15、火曜10:00~11:15)

途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ(気)の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、柔軟性、バランス力、筋力も養います。太陽礼拝を練習します。

  

 🔹ハタヨガベレベル1・・・・・・・・(月曜10:00~11:15、金曜10:30~11:45)

ヴィンヤサフローヨガよりもじっくり行います。基本的なアサナをしっかり行っていきます。立位のポーズで脚を強くし、座位や仰向けのポーズで柔軟性も養います。

 

 🔹整えるヨガ・・・・・・(月19:30~20:45) *第二、第四月曜日に行います。

 運動不足は解消したいけれど、夜なので疲れすぎたくないという働く人のために、

 適度に筋力も養いつつ、最後はリストラティブでリラックスタイムを長めに 

 とっていくクラスです。デスクワークで前のめりになった姿勢を正したり、

 立ち仕事で浮腫んだ脚を軽くしましょう。

 

🔹経絡ヨガ・・・・・・(火13:00~14:00) *月1~3回不定期開催

 経絡の流れを意識しながら行うヨガです。経絡とは東洋医学における「気の通り道」。

 経絡を心地よく刺激し、「気の流れ」を良くして体の状態を整え、未病を防ぎます。

 経絡ヨガがターゲットとしているのは、筋肉ではなく、経絡であることが特徴です。

 リラックスしながら無理なくゆっくりとポーズをとっていきます。柔軟性や年齢に

 関係なくご参加頂けます。

 コロナ禍で、さらなるストレスが増えている昨今、病気ではないが健康ではなく、

 何か調子が悪い状態を未病といいます。東洋医学はびょうきだけでなく、未病の改善に

 局所的ではなく、身体全体を見ながら自然治癒力を引き出し、身体の内側から

 アプローチします。健康な方も、健康維持のために役立つでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

  

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Q & A  みなさまからの質問にお答えします(^^)/

 

ハタヨガとヴィンヤサフローヨガの内容の違いについて知りたいです

ハタヨガは、ひとつひとつのポーズを最低3~5呼吸、じっくりと行なっていきます。ヨガのポーズを深め、味わいたい方におすすめです。

ヴィンヤサフローヨガは、呼吸とポーズの流れを重視するヨガです。ほとんどのヨガがそうですが、ヴィンヤサフローヨガも、ハタヨガがベースになっています。ハタヨガよりもホールド時間は短い場合が多いですが、動きが多くなりますので、体温も上がり、汗もかきやすくなります。スッキリ感を感じたい方、動くのが好きな方におすすめです。

 

 

ヴィンヤサフローヨガは初心者でも参加できますか?

はい。運動をしていたり、少し動ける方でしたら大丈夫です。

ヴィンヤサフローヨガでは、ピークポーズと言われる、その日行うメインの

ポーズがあります。

様々な動きで身体をピークポーズに向けていきます。

Yogaは完全を目指すのではなく、その過程を大切にしていきますので、

クラーマと呼ばれるポーズごとの段階(強度、難度を和らげる方法)を

各人に合わせてご説明しますので、自分に合ったクラーマを見つけ

無理せずにピークポーズに向かっていきましょう。

Yogaは「自分」を見つめる手段ですので、できないことを恥ずかしく思ったり、

迷惑になるなどと考えなくて良いのです。

いつでも皆さんが「自分」の中に入れるようにお手伝いしますので、

ぜひいらして、ヴィンヤサの醍醐味を味わってください!

 

 体がものすごく固いですが、Yogaはできますか?

はい。むしろ、固いからこそ、いらして下さい。気付いた時が「そのとき」です。

コツコツと何もしない状態が続くと、もっともっと体は固くなり、体どころか、

心にも影響を及ぼしていきます。逆にコツコツと動かしていけば良いのです。

Yogaは人と比べるものではないので、ご自分と向き合って行く時間そのものを

大切にします。そのお手伝いをさせて頂きます。