クラス内容と選び方

＊アムリタヨガ　クラス内容とタイプ別選びかた

 

（タイプ１）　運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので

　　　　　　　不安な方、初めてヨガを受ける方　

 

　⇨ ライトヨガ、 ハタヨガ 入門、ハタヨガビギナー、整えるヨガ、経絡ヨガ　

　　がおすすめです。

　座るポーズ、仰向けで行うポーズが多めで、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。

　ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。

　経絡ヨガは気の巡りが良くなるポーズやストレッチを行い、内臓も整うヨガです。

 

 

（タイプ２）　運動をしていた方、動くのが好きな方　

 

　⇨ ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガレベル1、ハタヨガALLレベル

　 　がおすすめです。

　立ちポーズなど、様々なポーズをバランスよく行います。

　ヴィンヤサフローは軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。

　流れの中で集中力も養われ、

　より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。

　太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、

　丁寧にお教えいたします。ハタヨガよりもスピード感がある為、

　ヴィンヤサフローの方が楽に感じるという方も時々いらっしゃいます。

　ハタヨガはゆっくり一つ一つのポーズに向き合い、より正確に体を使い、

　自分と向き合っていくヨガです。レベル1ではベーシックなポーズを

　中心に行なっていきます。

 

 

 （タイプ3）　定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方

 

　 ⇨ ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガ All level　がおすすめです。

　立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。

　その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。

　しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。

　

 

🔹朝ヨガ・・・・・・・・・・・（木8:00~)

早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。参加者に合わせて行いますので、初めての方もぜひご参加ください。

 

 

🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・（月3~4回・土曜10:45~)

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、立ち方、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。

開催日はホームページトップのスケジュールをご覧ください。

 

🔹ライトヨガ・・・・・・・・・・（木曜14:00~15:00）

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に行います。呼吸を深め、じっくり進めていきます。体力に自信がない方やリフレッシュしたい方にもおすすめです。

 

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・・・・（日曜10:00~11:15、火曜10:00~11:15)

途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ（気）の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、柔軟性、バランス力、筋力も養います。太陽礼拝を練習します。

  

 🔹ハタヨガベレベル1・・・・・・・・（月曜10:00~11:15、金曜10:30~11:45)

ヴィンヤサフローヨガよりもじっくり行います。基本的なアサナをしっかり行っていきます。立位のポーズで脚を強くし、座位や仰向けのポーズで柔軟性も養います。

 

 🔹整えるヨガ・・・・・・(月19:30~20:45)　＊第二、第四月曜日に行います。

 運動不足は解消したいけれど、夜なので疲れすぎたくないという働く人のために、

 適度に筋力も養いつつ、最後はリストラティブでリラックスタイムを長めに　

 とっていくクラスです。デスクワークで前のめりになった姿勢を正したり、

 立ち仕事で浮腫んだ脚を軽くしましょう。

 

🔹経絡ヨガ・・・・・・(火13:00~14:00) *月1~3回不定期開催

 経絡の流れを意識しながら行うヨガです。経絡とは東洋医学における「気の通り道」。

 経絡を心地よく刺激し、「気の流れ」を良くして体の状態を整え、未病を防ぎます。

 経絡ヨガがターゲットとしているのは、筋肉ではなく、経絡であることが特徴です。

 リラックスしながら無理なくゆっくりとポーズをとっていきます。柔軟性や年齢に

 関係なくご参加頂けます。

 コロナ禍で、さらなるストレスが増えている昨今、病気ではないが健康ではなく、

 何か調子が悪い状態を未病といいます。東洋医学はびょうきだけでなく、未病の改善に

 局所的ではなく、身体全体を見ながら自然治癒力を引き出し、身体の内側から

 アプローチします。健康な方も、健康維持のために役立つでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

  

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Q ＆ A  みなさまからの質問にお答えします（＾＾）/

 

ハタヨガとヴィンヤサフローヨガの内容の違いについて知りたいです

ハタヨガは、ひとつひとつのポーズを最低3~５呼吸、じっくりと行なっていきます。ヨガのポーズを深め、味わいたい方におすすめです。

ヴィンヤサフローヨガは、呼吸とポーズの流れを重視するヨガです。ほとんどのヨガがそうですが、ヴィンヤサフローヨガも、ハタヨガがベースになっています。ハタヨガよりもホールド時間は短い場合が多いですが、動きが多くなりますので、体温も上がり、汗もかきやすくなります。スッキリ感を感じたい方、動くのが好きな方におすすめです。

 

 

ヴィンヤサフローヨガは初心者でも参加できますか？

はい。運動をしていたり、少し動ける方でしたら大丈夫です。

ヴィンヤサフローヨガでは、ピークポーズと言われる、その日行うメインの

ポーズがあります。

様々な動きで身体をピークポーズに向けていきます。

Yogaは完全を目指すのではなく、その過程を大切にしていきますので、

クラーマと呼ばれるポーズごとの段階（強度、難度を和らげる方法）を

各人に合わせてご説明しますので、自分に合ったクラーマを見つけ

無理せずにピークポーズに向かっていきましょう。

Yogaは「自分」を見つめる手段ですので、できないことを恥ずかしく思ったり、

迷惑になるなどと考えなくて良いのです。

いつでも皆さんが「自分」の中に入れるようにお手伝いしますので、

ぜひいらして、ヴィンヤサの醍醐味を味わってください！

 

 体がものすごく固いですが、Yogaはできますか？

はい。むしろ、固いからこそ、いらして下さい。気付いた時が「そのとき」です。

コツコツと何もしない状態が続くと、もっともっと体は固くなり、体どころか、

心にも影響を及ぼしていきます。逆にコツコツと動かしていけば良いのです。

Yogaは人と比べるものではないので、ご自分と向き合って行く時間そのものを

大切にします。そのお手伝いをさせて頂きます。