クラス内容と選び方
＊アムリタヨガ クラス内容とタイプ別選びかた
（タイプ１） 運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので
不安な方、初めてヨガを受ける方
⇨ ライトヨガ、 ハタヨガビギナー、整えるヨガ、経絡ヨガ
がおすすめです。
座るポーズ、仰向けで行うポーズも多めで、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。
ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。
経絡ヨガは気の巡りが良くなるポーズやストレッチを行い、内臓も整うヨガです。
（タイプ２） 運動をしていた方、動くのが好きな方
⇨ ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガベーシック がおすすめです。
立ちポーズを中心に、様々なポーズをバランスよく行います。
軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。流れの中で集中力も養われ、
より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。
美しい太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、
丁寧にお教えいたします。ハタヨガよりもスピード感がある為、
ヴィンヤサフローの方が楽に感じるという方も時々いらっしゃいます。
（タイプ3） 定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方
⇨ ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガ All level がおすすめです。
立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。
その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。
しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。
🔹朝ヨガ・・・・・・・・・・・（木8:00~)
早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。参加者に合わせて行いますので、初めての方もぜひご参加ください。
🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・（月1~3回・土曜10:45~)
座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、立ち方、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。
🔹ライトヨガ・・・・・・・・・・（木曜14:00~15:00、金9:00~10:00）
座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に行います。呼吸を深め、じっくり進めていきます。体力に自信がない方やリフレッシュしたい方にもおすすめです。
🔹ヴィンヤサフローヨガ・・・・・（日曜10:00~11:15、火曜10:00~11:15)
途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ（気）の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、柔軟性、バランス力、筋力も養います。太陽礼拝を練習します。
🔹ハタヨガベーシック・・・・・・・・（月曜日10:00~11:15)
ヴィンヤサフローヨガよりもじっくり行います。基本的なアサナをしっかり行っていきます。立位のポーズで脚を強くし、座位や仰向けのポーズで柔軟性も養います。
🔹整えるヨガ・・・・・・(月19:30~20:45) ＊第二、第四月曜日に行います
運動不足は解消したいけれど、夜なので疲れすぎたくないという働く人のために、
適度に筋力も養いつつ、最後はリストラティブでリラックスタイムを長めに
とっていくクラスです。デスクワークで前のめりになった姿勢を正したり、
立ち仕事で浮腫んだ脚を軽くしましょう。(11月は14日、28日に行います)
🔹経絡ヨガ・・・・・・(火10:00~11:00、金9:00~10:00) *月1~4回行います
経絡の流れを意識しながら行うヨガです。経絡とは東洋医学における「気の通り道」。
経絡を心地よく刺激し、「気の流れ」を良くして体の状態を整え、未病を防ぎます。
経絡ヨガがターゲットとしているのは、筋肉ではなく、経絡であることが特徴です。
リラックスしながら無理なくゆっくりとポーズをとっていきます。柔軟性や年齢に
関係なくご参加頂けます。
コロナ禍で、さらなるストレスが増えている昨今、病気ではないが健康ではなく、
何か調子が悪い状態を未病といいます。東洋医学はびょうきだけでなく、未病の改善に
局所的ではなく、身体全体を見ながら自然治癒力を引き出し、身体の内側から
アプローチします。健康な方も、健康維持のために役立つでしょう。
(11月は4日(金)、8日(火)、22日(火)、25日(金)に行います)
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Q ＆ A みなさまからの質問にお答えします（＾＾）/
ハタヨガとヴィンヤサフローヨガの内容の違いについて知りたいです
ハタヨガは、ひとつひとつのポーズを最低3~５呼吸、じっくりと行なっていきます。ヨガのポーズを深め、味わいたい方におすすめです。
ヴィンヤサフローヨガは、呼吸とポーズの流れを重視するヨガです。ほとんどのヨガがそうですが、ヴィンヤサフローヨガも、ハタヨガがベースになっています。ハタヨガよりもホールド時間は短い場合が多いですが、動きが多くなりますので、体温も上がり、汗もかきやすくなります。スッキリ感を感じたい方、動くのが好きな方におすすめです。
ヴィンヤサフローヨガは初心者でも参加できますか？
はい。運動をしていたり、少し動ける方でしたら大丈夫です。
ヴィンヤサフローヨガでは、ピークポーズと言われる、その日行うメインの
ポーズがあります。
様々な動きで身体をピークポーズに向けていきます。
Yogaは完全を目指すのではなく、その過程を大切にしていきますので、
クラーマと呼ばれるポーズごとの段階（強度、難度を和らげる方法）を
各人に合わせてご説明しますので、自分に合ったクラーマを見つけ
無理せずにピークポーズに向かっていきましょう。
Yogaは「自分」を見つめる手段ですので、できないことを恥ずかしく思ったり、
迷惑になるなどと考えなくて良いのです。
いつでも皆さんが「自分」の中に入れるようにお手伝いしますので、
ぜひいらして、ヴィンヤサの醍醐味を味わってください！
体がものすごく固いですが、Yogaできますか？
はい。むしろ、固いからこそ、いらして下さい。気付いた時が「そのとき」です。
コツコツと何もしない状態が続くと、もっともっと体は固くなり、体どころか、
心にも影響を及ぼしていきます。逆にコツコツと動かしていけば良いのです。
Yogaは人と比べるものではないので、ご自分と向き合って行く時間そのものを
大切にします。そのお手伝いをさせて頂きます！