クラススケジュール&クラス内容

 

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pdf アムリタヨガタイムテーブル9.pdf (0.04MB)

       * わかりやすい表になっております(PDFファイル)

 

 

 

 

  

(ご注意)

*下記のクラスは予約制です。 前日18:00までに ricodancepower@gmail.com、

 またはお電話080-3370-5897にてお申し込みください。

 (電話に出られない時があります。留守番電話にお残しください。)

 

(金)7:15~朝yoga

 

 

 *アムリタヨガ クラス内容とタイプ別選びかた*

 

(タイプ1) 運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので

       不安な方、初めてヨガを受ける方、軽い運動をしたい方 

    ハタヨガ ビギナー 、リラックスフローヨガ、 ハタヨガベーシック 

  がおすすめです。

 座るポーズ、寝て行うポーズが半分、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。

 ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。

 

 

(タイプ2) 運動をしていた方、動くのが好きな方 

    ヴィンヤサフローヨガ★、朝ヨガヴィンヤサフロー★☆ がおすすめです。

 立ちポーズを中心に、様々なポーズをバランスよく行います。

 軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。流れの中で集中力も養われ、

 より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。

 美しい太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、

 丁寧にお教えいたします。

 

 

 (タイプ3) 定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方

     ヴィンヤサフローヨガ☆★、ヴィンヤサフローヨガ★★ がおすすめです。

 立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。

 その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。

 しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。

 

 

🔹朝ヨガビギナー・・・・・・・・・

早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。初めての方に無理なく行えるやさしいポーズを練習していきます。

 

🔹ハタヨガビギナー・・・・・・

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。

 

🔹ハタヨガベーシック・・・・・・・・・・・

立位、座位、仰向けなどのポーズをバランスよく行います。ヴィンヤサフローよりも、じっくり行う分、きちんとアーサナと向き合い、ご自分の体の奥深いところまで気づいて行くことができます。体が硬い方、体力に自信がない方にもお勧めです。

 

🔹朝ヨガヴィンヤサフロー・・・・

途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ(気)の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、一日の始まりにエネルギーチャージできます。太陽礼拝を練習します。

 

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・★

ヴィンヤサフローヨガが初めての方に、おすすめします。途切れることなく、呼吸とポーズを続けていく、ヴィンヤサのスタイルの基本を練習していきます。

 

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・★★

ヨガに慣れてきた方、運動経験のある方におすすめです。ピークポーズに向かって、レイヤーリングをかけながら、ポーズを連続していきます。汗もしっかりかくことができ、心と身体をスッキリさせることができるでしょう。

 

🔹リラックス フローヨガ・・

ヴィンヤサスタイルで、少し流れのあるヨガですが、座位や仰向けのポーズを多めに行います。酸素をたくさん取り入れることで、乳酸を分解し、身体と心の疲れを癒していきます。