クラススケジュール＆クラス内容

＊わかりやすい表になっております（PDFファイル）

・　月1回のインド哲学講座　バガヴァッドギーター講座は同日8/18(日) 14:00~17:00

　　です。

　　単発受講も可能です。毎回約２０人の方が参加され、師との会話を通じて学びを

　　深められています。

　　お申し込み、お問い合わせはricodancepower@gmail.comまでどうぞ。

（注意）

＊下記のクラスは予約制です。　前日18:00までに　ricodancepower@gmail.com、またはお電話080-3370-5897にて

　お申し込みください。（電話に出られない時があります。留守番電話にお残しください。）

（金）7:15~朝yoga

（火）20:30~リラックスフローヨガ

＊アムリタヨガ　クラス内容とタイプ別選びかた＊

（タイプ１）　運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので

　　　　　　　不安な方、初めてヨガを受ける方、軽い運動をしたい方　

⇨ ハタヨガビギナー、リラックスフローヨガ、ハタヨガベーシック　

　　がおすすめです。

　座るポーズ、寝て行うポーズが半分、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。

　ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。

（タイプ２）　運動をしていた方、動くのが好きな方　

⇨ ヴィンヤサフローヨガ★、朝ヨガヴィンヤサフロー　がおすすめです。

　立ちポーズを中心に、様々なポーズをバランスよく行います。

　軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。流れの中で集中力も養われ、

　より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。

　美しい太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、

　丁寧にお教えいたします。

（タイプ3）　定期的に運動をしている方、動くのが好きな方、ヨガに慣れてきた方

⇨ ヴィンヤサフローヨガ☆★、ヴィンヤサフローヨガ★★　がおすすめです。

　立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。

　その日のチャレンジポーズにターゲットを定めて、進んでいきます。

　しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。

🔹朝ヨガビギナー・・・・・・・・・

早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。初めての方に無理なく行えるやさしいポーズを練習していきます。

🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。

🔹ハタヨガベーシック・・・・・・・・・・・

立位、座位、仰向けなどのポーズをバランスよく行います。ヴィンヤサフローよりも、じっくり行う分、きちんとアーサナと向き合い、ご自分の体の奥深いところまで気づいて行くことができます。体が硬い方、体力に自信がない方にもお勧めです。

🔹朝ヨガヴィンヤサフロー・・・・

途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ（気）の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、一日の始まりにエネルギーチャージできます。太陽礼拝を練習します。

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・★

ヴィンヤサフローヨガが初めての方に、おすすめします。途切れることなく、呼吸とポーズを続けていく、ヴィンヤサのスタイルの基本を練習していきます。

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・★★

ヨガに慣れてきた方、運動経験のある方におすすめです。ピークポーズに向かって、レイヤーリングをかけながら、ポーズを連続していきます。汗もしっかりかくことができ、心と身体をスッキリさせることができるでしょう。

🔹リラックスフローヨガ・・

ヴィンヤサスタイルで、少し流れのあるヨガですが、座位や仰向けのポーズを多めに行います。酸素をたくさん取り入れることで、乳酸を分解し、身体と心の疲れを癒していきます。