クラススケジュール＆クラス内容

 ＊アムリタヨガ　クラス内容とタイプ別選びかた＊

（タイプ１）　運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので

　　　　　　　不安な方、初めてヨガを受ける方、軽い運動をしたい方　

   ⇨ ハタヨガ ビギナー 、リラックスフローヨガ、 整えるヨガ

　　がおすすめです。

　座るポーズ、寝て行うポーズが半分、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。

　ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。

（タイプ２）　運動をしていた方、動くのが好きな方　

   ⇨ ヴィンヤサフローヨガ☆☆、朝ヨガ、ハタヨガレベル1、 Allレベル　がおすすめです。

　立ちポーズを中心に、様々なポーズをバランスよく行います。

　軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。流れの中で集中力も養われ、

　より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。

　太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を

　丁寧にお教えいたします。

 （タイプ3）　定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方

    ⇨ ヴィンヤサフローヨガ★☆、ハタヨガ Allレベル等　がおすすめです。

　立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。

　その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。

　しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。

🔹朝ヨガ・・・・・・・・・

早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。初めての方に無理なく行えるやさしいポーズを練習していきます。

🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。

🔹ライトヨガ ・・・・・・・

座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、強すぎない程度に体を動かします。運動が苦手な方にも。

🔹整えるヨガ・・・・・・・ 

ストレッチやエクササイズの要素も取り入れ、肩こり、腰痛、膝痛にフォーカスして、体を整えるヨガです。

呼吸を深くする方法もお伝えします。

🔹ハタヨガレベル1・・・・

立位、座位、仰向けなどのポーズをバランスよく行います。ヴィンヤサフローよりも、じっくり行う分、きちんとアーサナと向き合い、ご自分の体の奥深いところまで気づいて行くことができます。体が硬い方、体力に自信がない方にもお勧めです。

 🔹ハタヨガALLレベル・・・・ 

立位、座位、仰向けなどのポーズをバランスよく行います。レベル1よりも少し高度なアーサナも行いますが

プロップス（道具)を使って、どなたでもトライできるように進めていきます。

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・☆☆

ヴィンヤサフローヨガが初めての方に、おすすめします。途切れることなく、呼吸とポーズを続けていく、ヴィンヤサのスタイルの基本を練習していきます。

🔹ヴィンヤサフローヨガ・・☆★

ヨガに慣れてきた方、運動経験のある方におすすめです。ピークポーズに向かって、レイヤーリングをかけながら、ポーズを連続していきます。汗もしっかりかくことができ、心と身体をスッキリさせることができるでしょう。

🔹リラックス フローヨガ・・

ヴィンヤサスタイルで、少し流れのあるヨガですが、座位や仰向けのポーズを多めに行います。酸素をたくさん取り入れることで、乳酸を分解し、身体と心の疲れを癒していきます。